Ohledně použití elektrostimulace jako doplněk sportovního tréninku doporučujeme řídit se doporučeními uvedenými v Globus Osobním trenérovi (CD je dodáváno společně s elektrostimulátorem, zatím pouze v AJ). Použití programů z oblasti Fitness a Estetika (programy pro vaši krásu) se frekvence použití liší dle použité procedury. Například tonizující procedury by měly být prováděny 3 až 4 krát týdně, procedury určené pro hubnutí (Lypolysis, Drainage) mohou být používány každý den.
Estetické výsledky jsou vždy velice subjektivní. Lze však říci, že lze pozorovat první výsledky u tonizujících programů po 15 dnech při frekvenci použití 3-4x týdně, u lypolýzi a drenáže je nezbytné používání minimálně 40 dní. Lepších a rychlejších výsledků lze dosáhnout pokud je elektrostimulace doplněna rovněž vhodnou fyzickou aktivitou a zdravým životním stylem.
Doporučujeme v těchto případech nepoužívat elektrostimulaci na postižená místa. Rovněž by neměla být použita na místa, kde je kůže jiným způsobem poškozená (odřeniny, podráždění,...).
Pozorované změny či odchylky v cyklu jako zpoždění, zeslábnutí apod. jsou subjektivní a liší se u každé osoby. Pro prevenci případných ovlivnění cyklu doporučujeme nepoužívat během menstruačního cyklu ošetření prostřednictvím elektrostimulace v oblasti břicha a podbřišku.
Elektrostimulátor má automatickou kontrolu přívodu proudu. V případě, že je okruh otevřen, je intenzita automaticky vypnuta. V tomto případě zkontrolujte, že jsou kabely dobře připojeny a elektrody umístěny na kůži plnou plochou.
Doporučujeme používat samolepící elektrody, které jsou velice praktické a zlepšují kvalitu stimulace. Pokud jsou používány opatrně lze je využít až na 25 - 30 aplikací.
Informace o umístění elektrod najdete v manuálu, který je součástí dodávky nebo na těchto webových stránkách. Pro přesné umístění elektrod použijte speciální tužku (Motor Point Pen), kterou si lze objednat, případně použijte tuto metodu: umístěte elektrody tak, jak je na obrázku v manuálu, zapněte stimulaci a bez toho, abyste elektrodu odlepili, tak s ní pohybujte (společně s pokožkou) po svalu. Při tomto pohybu ucítíte změny v kontrakci svalu v závislosti na změně polohy elektrody. Elektroda má být umístěna tam, kde je kontrakce nejvyšší. Před přelepením elektrody nezapomeňte vždy snížit intenzitu na nulu!
S pomocí tzv. Y- kabelů je zdvojnásoben počet elektrod, což umožňuje stimulovat současně dvě svalové skupiny pouze s použitím jednoho kanálu.
Intenzita distribuovaná jednotlivým kanálem se nemění. Logicky tedy, pokud použijete Y kabel na jednom kanálu intenzita stimulace se rozloží na větší svalovou plochu a kontrakce budou slabší. Pro dosažení správné kontrakce tedy musíte intenzitu na přístroji zvýšit.
Je obtížné způsobit si elektrostimulací nějaký svalový problém (kromě namožení svalu při použití nepřiměřené intenzity při posilování). Je velice důležité navyšovat intenzitu stimulace postupně a pouze do té výše, která vám nepůsobí bolest.
Dosud jsme nezjistili ani nám nebyli sděleny od uživatelů žádné nežádoucí efekty používání elektrostimulace v době kojení. Je však vhodné vyvarovat se v tomto období stimulace v oblasti hrudníku.
Jedním z důvodů, proč používat elektrostimulaci je právě prevence zranění způsobených přetížením svalů při tréninku nebo přetížením nedostatečně posílených svalů. Používáním Aktivní regenerace se urychluje zotavení svalů mezi tréninkovými zátěžemi nebo závody a zároveň se zvyšuje odolonost svalů proti zranění. Rovněž lze používat stimulaci pro vyrovnání svalové disbalance s minimálním zatížením kloubů, šlach a vazů, které mohou mít sníženou funkci.
To bohužel nenahradí. Elektrostimulace i strečink slouží pro relaxaci, uvolnění či zahřátí svalů, ale strečink navíc protahuje vazy a šlachy, což elektrostimulace ne. Používáním elektrostimulace se může zvýšit flexibilita svalů což vhodně doplňuje strečink.
Nejjednodušší cesta jak to poznáte je pocit při aplikaci elektrostimulace. Pokud cítíte jakoby "jehličky" na kůži pod elektrodami, je čas na jejich výměnu. Tento pocit je způsoben rozprostřením elektrických stimulů na kůži místo toho, aby jejich působení šlo přímo ke svalu. Nejenže se tím elektrostimulace stává lehce nepříjemnou, ale především se snižuje její efektivita. Stejný problém nastává ve chvíli, kdy elektrody přestávají lepit.
V případě výměny elektrod, doporučujeme vyměnit vždy celý set. Většinou když je jedna z elektrod na konci své životnosti, ostatní od ní nemají daleko.
Zde je několik tipů, jak životnost elektrod co nejvíce prodloužit:
Výběr programů závisí na provozovaném sportu nebo požadovaném výseldku. Pro přesnější výběr je pro vás připraven Osobní trenér (na CD, které je součástí dodávky). Obecně lze říci:
Během stimulace můžete sledovat kontrakce ("cukání") svalu, a to především u programů pro sportovní trénink, kde je používána EMS stimulace. Stejně zatížené svaly nebo svalové partie mohou vykazovat odlišné reakce na stimulaci, přestože máte nastavenu stejnou intenzitu - např. u kvadricepsů při aktivní regeneraci jeden sval reaguje výrazným cukáním, ale druhý má pouze lehkou reakci. Pokud vyloučíme špatné umístění elektrod, důvodem může být svalová disbalance. V tomto případě slabší sval reaguje menší viditelnou odezvou na stimulaci. Důvodem rozdílné reakce je menší procento svalových vláken odpovídajících na podněty elektrické stimulace nervových center. Zvýšením intenzity stimulace kanálu tohoto slabšího svalu dosáhnete "probuzení" dosud nezapojených svalových vláken.
Příliš se nestarejte o čísla, důležitým vodítkem pro vás musí být pocit, že na obou svalových skupinách je dosaženo stejného výsledku, svaly odpovídají na stimulaci stejným cukáním, kontrakcí. To platí pro všechny svalové skupiny stimulované EMS - upravte vždy intenzitu jednotlivých kanálů tak, abyste dosáhli stejné reakce svalu na obou stranách těla.
Pozor však na to, abyste slabší svalovou skupiny zvláště při posilovacích cvičeních nenamohli! Je-li pozorovaný rozdíl veliký, zvyšujte intenzitu pozvolna v několika aplikacích až do té doby, než bude disbalance odstraněna. Zlatým pravidlem při korekci disbalancí by mělo být, že rozdíl mezi intenzitami by neměl být větší než 5 mA.